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做到只吃“八分饱”,不妨尝试以下几招:在感到有点儿饿时开始吃饭,而且每餐在固定时间吃,这样可避免太饿后吃得又多又快;吃饭至少保证20分钟,因为从吃饭开始,经过20分钟后,大脑才会接收到吃饱的信号;用小汤匙代替筷子,每口饭咀嚼30次以上,减慢速度;多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品,比如豆类、魔芋等;每次少盛一点,或使用浅盘和透明餐具。

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“做一桶面浆,差不多要45分钟。

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环亚在线app,)(责编:李轶群、杨迪)  3、胃肠、肝胆、肾脏疾病  维生素D不是简单地吃进1粒就能马上在体内转化,需要通过胃肠道的吸收、肝胆的合成、肾脏的代谢,如果这些器官组织功能有问题,就会造成维生素D的缺乏。(责编:李昉、连品洁)肠胃科医生玛蒂娜戈迪纳特博士(MartineCotinat)表示,尽管饮用咖啡有益处,但应当适量。

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崔季卿2019-11-17

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